기사 (1건) 리스트형 웹진형 타일형 [임상특강] 치과치료와 수면의 관계 ④ [임상특강] 치과치료와 수면의 관계 ④ 비약물요법또 니코틴이나 카페인을 피하고 수면 유도를 위한 알코올 섭취나 장기간의 알코올 섭취는 숙면과 Rem 수면을 방해하므로 피한다.균형 잡힌 식습관과 숙면에 도움이 되는 식이요법을 시행한다. 규칙적으로 운동을 하되 잠자기 최소 3시간 전에는 운동을 하지 않는다. 잠자리에 들기 전에 가벼운 스낵 외에는 과식을 하지 마라. 무언가를 해야 할 것이 있으면 해야 할 리스트를 점검해 잠자리에 들기 전에 미리 한다. 낮잠(Nap)을 자지 않고, 극도로 피곤할 때에만 잠자리에 들게 하는 수면 제한(Sleep Restriction) 치료가 가 임상 | 이성근 원장 | 2017-04-06 10:34 처음처음1끝끝